Kalória kalkulátor
Adatok
Neme
Testmagasság
Testsúly
Életkor years
Napi aktivitás
Automatikus újrakalkulálás   
Eredmények
BMR (alapanyagcsere)
A. Tápanyagszükséglet súlyfenntartáshoz
Kalória kcal
Szénhidrátok (55%) kcal = gramm
Fehérjék (15%) kcal = gramm
Zsírok (30%) kcal = gramm
B. Tápanyagszükséglet testsúlycsökkentéshez, fogyáshoz  hetente *
Kalória kcal
Szénhidrátok (55%) kcal = gramm
Fehérjék (15%) kcal = gramm
Zsírok (30%) kcal = gramm
C. Tápanyagszükséglet hízáshoz, testsúlynöveléshez  hetente
Kalória kcal
Szénhidrátok (55%) kcal = gramm
Fehérjék (15%) kcal = gramm
Zsírok (30%) kcal = gramm
*Általánosságban heti kb. fél kilogramm fogyáshoz napi 500 kalóriával kevesebbel kell enni, heti kb. fél kilogramm hízáshoz pedig ugyancsak napi 500 kalóriával többet kell enni. A kalkulátor "Tápanyagszükséglet testsúlycsökkentéshez, fogyáshoz" mezőjébe törtszám is beírható, pl. 0.3 = 30 dkg (amennyiben a mellette lévő mező kg-ra van állítva).

A napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt! Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energia bevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!

A kalória kalkulátor csak tájékoztató jellegű, eredményei szélsőértékek által nem korlátozottak, ezért a konkrét fogyókúrás javallat ajánlása és kidolgozása, valamint annak felügyelete orvosi, dietetikusi közreműködést igényel!